Ọ bụrụ na ị na-enye nwa gị ara, ị nwere ike iche na mmiri ara ara bụ nri zuru oke na vitamin ọ bụla nwa ọhụrụ gị nwere ike ịchọ.N'agbanyeghị na mmiri ara ara bụ nri dị mma maka ụmụ amụrụ ọhụrụ, ọ na-enwekarị ụkọ nri abụọ dị mkpa: vitamin D na ígwè.
Vitamin D
Vitamin Ddị mkpa maka iwulite ọkpụkpụ siri ike, tinyere ihe ndị ọzọ.N'ihi na mmiri ara ara anaghị enwekarị vitamin zuru oke, ndị dọkịta na-atụ aro ka ụmụ ọhụrụ a na-enye ara na-enweta 400 IU nke vitamin D kwa ụbọchị n'ụdị mgbakwunye, malite na ụbọchị ole na ole mbụ nke ndụ.
Kedu maka inweta vitamin D site na ìhè anyanwụ kama?Ọ bụ ezie na ọ bụ ezie na ndị nọ n'afọ ndụ ọ bụla nwere ike ịmịnye vitamin D site na ikpughe na ụzarị anyanwụ, tanning abụghị ihe egwuregwu a tụrụ aro maka ụmụ ọhụrụ.Yabụ ụzọ kacha dịrị nchebe iji hụ na nwa gị na-enye ara nwetara oke vitamin D ya bụ inye ya mgbakwunye kwa ụbọchị.N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịṅụ mgbakwunye nwere 6400 IU nke vitamin D kwa ụbọchị.
Ọtụtụ mgbe, dọkịta na-ahụ maka ụmụaka ga-atụ aro ka ị nweta mgbakwunye vitamin D mmiri n'elu-na-counter (OTC) maka nwa gị.Ọtụtụ n'ime ha nwekwara vitamin A na C, nke dị mma maka obere nwa gị inwe - vitamin C zuru oke na-eme ka mmịpụta ígwè dịkwuo mma.
Ígwè
Ígwè dị mkpa maka mkpụrụ ndụ ọbara dị mma na mmepe ụbụrụ.Inweta nke ọma nke ịnweta mineral na-egbochi ụkọ ígwè (nsogbu maka ọtụtụ ụmụaka) na anaemia.
Oge nzipu: Nov-07-2022
