Site na mmanya na-aba n'anya na sushi, caffeine na nri ose, nweta okwu ikpeazụ banyere ihe ị nwere ike na enweghị ike iri mgbe ị na-enye nwa ara.
Ọ bụrụ na ị bụ ihe ị na-eri, yabụ nwa gị na-enye nwa ara.Ịchọrọ inye ha naanị nri kacha mma ma zere nri ndị nwere ike imerụ ahụ.Mana site na ọtụtụ ozi na-emegiderịta onwe ya n'ebe ahụ, ọ bụghị ihe ọhụrụ maka ndị nne na nna na-enye nwa ara na-aṅụ iyi n'ihi egwu.
Ozi ọma: Ndepụta nri ị ga-ezere mgbe ị na-enye nwa ara abụghị ogologo oge ị nwere ike iche.Gịnị kpatara?N'ihi na gland mammary nke na-emepụta mmiri ara ehi gị na mkpụrụ ndụ gị na-emepụta mmiri ara ehi na-enyere aka ịhazi ókè ihe ị na-eri na ihe ọṅụṅụ na-erute nwa gị n'ezie site na mmiri ara ehi gị.
Gụkwuo ka ị nweta mkpebi gbasara mmanya na-aba n'anya, caffeine na nri ndị ọzọ na-adịghị mma n'oge ime ime tupu ịmalite ịcha ihe ọ bụla na menu mgbe ị na-azụ nwa.
Nri oseose ka a na-enye ara
Mkpebi: Nchekwa
Enweghị ihe àmà na-egosi na iri nri ndị na-esi ísì ụtọ, gụnyere galik, na-akpata colic, gas, ma ọ bụ mkpasu iwe n'ime ụmụ ọhụrụ.Ọ bụghị naanị na nri na-esi ísì ụtọ adịghị mma iri mgbe ị na-enye nwa ara, mana ịkwesighi ichegbu onwe gị banyere ịgbakwunye ọkụ na nri ọkacha mmasị gị, Paula Meier, Ph.D, onye nduzi maka nyocha ụlọ ọgwụ na lactation na ngalaba nlekọta ahụike nwa ọhụrụ na Rush na-ekwu. Mahadum Medical Center na Chicago na onye isi oche nke International Society for Research in Human Milk na Lactation.
Ka ọ na-erule oge nwa ọhụrụ na-enye nwa ara, Dr. Meier na-ekwu, ha na-amakarị ahụ́ na ụtọ ndị mụrụ ha na-eri."Ọ bụrụ na nne eriela ụdị nri dị iche iche n'oge ime ime, nke ahụ na-agbanwe uto na isi nke mmiri ọmụmụ nke nwa ọhụrụ na-apụta ma na-esi ísì n'ime utero," ka ọ na-ekwu."Ma, n'ụzọ bụ isi, inye nwa ara bụ nzọụkwụ ọzọ na-esi na mmiri amniotic banye n'ime mmiri ara ara."
N'ezie, ụfọdụ ihe ndị nne na nna na-ahọrọ izere mgbe ha na-enye nwa ara, dị ka ngwa nri na nri na-esi ísì ụtọ, na-adọrọ mmasị ụmụ ọhụrụ n'ezie.Na mmalite '90s, ndị nchọpụta bụ Julie Mennella na Gary Beauchamp mere nchọpụta nke ndị nne na-enye ụmụ ha ara ka e nyere ọgwụ galik ebe ndị ọzọ na-enye placebo.Ụmụ ọhụrụ ahụ na-enye nwa ara ogologo oge, na-aṅụkwu ara, ma na-aṅụ mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ karịa mmiri ara ehi na-enweghị galik.
Ndị nne na nna na-amachibidokarị nri ha ma ọ bụrụ na ha na-eche na njikọ dị n'etiti ihe ha riri na omume nwatakịrị ahụ - gassy, cranky, wdg. Ma ebe ihe kpatara ya na mmetụta ahụ nwere ike iyi nke zuru oke, Dr. Meier na-ekwu na ọ ga-achọ ịhụkwu ihe akaebe kpọmkwem tupu ya emee ya. na-eme nchọpụta ọ bụla.
"Iji kwuo n'ezie na nwatakịrị nwere ihe metụtara mmiri ara ehi, m ga-achọ ịhụ okwu na stool adịghị adị. "
Mmanya
Mkpebi: Nchekwa na imeru ihe n'ókè
Ozugbo amuru nwa gị, iwu gbasara mmanya na-agbanwe!Inwe ihe ọṅụṅụ na-aba n’anya otu ma ọ bụ abụọ kwa izu—nke ya na biya 12 ounce, iko mmanya 4-ounce, ma ọ bụ 1 ounce nke mmanya siri ike—dị mma, dị ka ndị ọkachamara si kwuo.Ebe mmanya na-aba n'anya na-esi na mmiri ara ara, ọ na-adịkarị ntakịrị.
N'ihe gbasara oge, buru ndụmọdụ a n'uche: Ozugbo mmanya na-aba n'anya ahụghị gị ọzọ, ọ ga-adị mma iri nri..
Caffeine
Mkpebi: Nchekwa na imeru ihe n'ókè
Iri kọfị, tii, na sodas caffeinated dị mma mgbe ị na-enye nwa ara, ka HealthyChildren.org siri kwuo.Mmiri ara ara na-enwekarị ihe na-erughị 1% nke caffeine nke nne na nna na-eri.Ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe karịrị iko kọfị atọ na-agbasa n'ụbọchị dum, ọ dịghị ihe ọ bụla caffeine ahụrụ na mmamịrị nwa.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eche na nwa ọhụrụ gị na-ewe iwe ma ọ bụ na-ewe iwe mgbe ị na-eri oke caffeine (na-emekarị ihe karịrị ihe ọṅụṅụ caffeined ise kwa ụbọchị), tụlee ibelata ihe oriri gị ma ọ bụ na-echere ịmaliteghachi caffeine ruo mgbe nwa ọhụrụ gị tolitere.
Nnyocha e mere egosila na ka ọ na-erule ọnwa atọ ruo ọnwa isii, ihe kafeịfenụ ndị nne na-enye nwa anaghị emetụta ụra nke ọtụtụ ụmụaka.
Dabere na ihe akaebe ụlọ ọgwụ dị, m na-adụ ndị ọrịa m ọdụ ka ha chere ruo mgbe nwa ọhụrụ ha dị ma ọ dịkarịa ala ọnwa atọ ka ha weghachi caffeine n'ime nri ha wee lelee nwa ha maka ihe ịrịba ama ọ bụla nke ahụ erughị ala ma ọ bụ ezumike.. Maka ndị nne na-arụ ọrụ n'èzí ụlọ, a na m atụ aro ka ị na-ede aha mmiri ara ehi ọ bụla nke ị kwupụtaworo mgbe ị riri caffeine iji hụ na a naghị enye nwa ọhụrụ mmiri ara ehi a ozugbo tupu ụra ma ọ bụ ụra ụra."
Ọ bụ ezie na kọfị, tii, chọkọletị, na soda bụ isi mmalite caffeine doro anya, e nwekwara nnukwu caffeine na kọfị-na nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere chọkọletị.Ọbụna kọfị decaffeinated nwere ụfọdụ caffeine n'ime ya, yabụ buru nke a n'uche ma ọ bụrụ na nwa gị na-enwe mmetụta karịsịa na ya.
Sushi
Mkpebi: Nchekwa na imeru ihe n'ókè
Ọ bụrụ na ị jiri ndidi chere izu iri anọ iji rie sushi, ị nwere ike ijide n'aka na a na-ewere sushi na-enweghị azụ nwere nnukwu mercury dị mma mgbe ị na-enye nwa ara.Nke a bụ n'ihi na nje bacteria Listeria, bụ́ nke a pụrụ ịhụ na nri esichaghị esi nri, adịghị ebute ya ngwa ngwa site na mmiri ara ara..
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị họrọ iri otu n'ime nhọrọ sushi dị ala mercury mgbe ị na-enye nwa ara, buru n'uche na ọ bụghị ihe karịrị abụọ ruo atọ (oke nke ounces iri na abụọ) nke obere mercury azụ kwesịrị iri n'ime otu izu.Azụ ndị na-enwekarị mercury dị ala gụnyere salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, na catfish.
Azụ Mercury dị elu
Mkpebi: Zere
Mgbe esichara ya n'ụzọ dị mma (dị ka ịsa achịcha ma ọ bụ ịsa nri), azụ nwere ike ịbụ akụkụ na-edozi ahụ nke nri gị.Agbanyeghị, n'ihi ọtụtụ ihe dị iche iche, ọtụtụ azụ na nri mmiri ndị ọzọ nwekwara kemịkalụ na-adịghị mma, ọkachasị mercury.N'ime ahụ, mercury nwere ike ịgbakọta ma gbagote ngwa ngwa n'ọkwa dị ize ndụ.Ọkwa mercury dị elu na-emetụta sistemu ụjọ nke etiti, na-ebute ntụpọ akwara ozi.
N'ihi nke a, US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), na WHO adọọla aka ná ntị megide iri nri nwere nnukwu mercury maka ndị inyom dị ime, ndị nne na-enye nwa ara, na ụmụntakịrị.Dị ka ndị WHO na-ewere Mercury dị ka otu n'ime kemịkalụ iri kacha elu nke mkpa ahụike ọha, enwekwara ntuziaka akọwapụtara nke EPA maka ndị okenye nwere ahụike dabere na ibu na okike.
Na ndepụta ịzenarị: tuna, shark, swordfish, mackerel, na tilefish niile na-enwekarị ọkwa mercury dị elu ma a ga-awụpụ ya mgbe ọ na-enye nwa ara.
Oge nzipu: Jan-31-2023
