Enwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-amata banyere otú ígwè si etinye aka na otú ị ga-esi jide n'aka na nwa gị nwere ike iji ígwè dị na nri ị na-enye.
Dabere na ihe ị na-enye ọnụ na nri ndị nwere ígwè, ahụ nwa gị nwere ike iburu n'etiti 5 na 40% nke ígwè dị na nri!Nnukwu ọdịiche!
Ígwè dị n'anụ ahụ bụ ihe kacha mfe maka ahụ ike ịmị
Ọ bụ ezie na ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na beri bụ ezigbo isi iyi nke ígwè, anụ bụ ihe kasị mma n'ihi na ahụ mmadụ na-amịkọrọ ígwè ahụ n'ụzọ dị mfe karị.(2-3 ugboro mma karịa akwụkwọ nri ígwè isi mmalite)
Na mgbakwunye, mgbe ị na-etinye anụ na nri, ahụ na-enwetakwa ígwè karịa nri ndị ọzọ dị na nri ahụ.Ya mere, ọ bụrụ na ị, dịka ọmụmaatụ, na-enye ọkụkọ na broccoli ọnụ, ngụkọta ígwè ga-adị elu karịa ma ọ bụrụ na ị na-enye nri ndị a n'oge dị iche iche.
C-VITAMIN bụ ihe na-akwalite ígwè
Aghụghọ ọzọ bụ inye ụmụaka nri nwere ígwè na nri nwere vitamin c.C-vitamin na-eme ka ọ dịrị ahụ mfe ịnweta ígwè na akwụkwọ nri.
Jiri pan igwe eji esi nri
Nke a bụ ndụmọdụ mara mma maka ịgbakwụnye ígwè n'ụzọ nkịtị na nri ezinụlọ gị.Ọ bụrụ na ị na-eme nri, dị ka ihe atụ pasta ihendori ma ọ bụ casserole, n'ime ite ígwè, ọdịnaya ígwè ga-adị elu ọtụtụ ugboro karịa ma ọ bụrụ na esi ya na pan.Naanị jide n'aka na ị na-eji otu n'ime pans ojii ochie ahụ ọ bụghị nke a na-akpọ aha.
Kpachara anya na mmiri ara ehi
Mmiri ara ehi nwere calcium, nke nwere ike igbochi nnabata ígwè.Na mgbakwunye, mmiri ara ehi nwere obere ígwè.
Ndụmọdụ a bụ ka ị zere mmiri ara ehi (yana mmiri ara ewu) ị drinkụ mmanya n'oge afọ mbụ nwa.
Ọ pụkwara ịbụ ihe amamihe dị na ya iji nri ndị nwere ígwè ṅụọ mmiri ka ọ ṅụọ kama ịbụ mmiri ara ehi.N'ezie, iji yogọt ma ọ bụ ntakịrị mmiri ara ehi na-enye porridge nri dị mma.
Oge nzipu: Ọkt-09-2022
