VITAMIN D maka umuaka II

Ebee ka ụmụ ọhụrụ nwere ike nweta vitamin D?

Ụmụ amụrụ ọhụrụ na ụmụ ọhụrụ na-enye ara kwesịrị ịnara mgbakwunye vitamin D nke dọkịta ụmụaka kwuru.Ụmụaka ndị a na-enye nri nwere ike ma ọ bụ ha agaghị achọ mgbakwunye.A na-eji vitamin D mee ka usoro ọgwụgwọ sie ike, ma ọ nwere ike zuru ezu iji gboo mkpa nwa gị kwa ụbọchị.Lelee onye dọkịta na-ahụ maka ụmụaka gbasara ma nwa gị na-eri nri chọrọ vitamin D tụlee.

Ụmụ ọhụrụ a na-enye ara kwesịrị ịga n'ihu na-aṅụ vitamin D ruo mgbe ha gbanwere na ihe siri ike ma na-enweta vitamin D zuru oke otú ahụ.(Ọzọ, jụọ dọkịta gị mgbe ị nwere ike ịkwụsị inye obere nwa gị ihe mgbakwunye vitamin D.)

N'ozuzu, mgbe ụmụ ọhụrụmalite nri siri ike, ha nwere ike nweta vitamin D site na isi mmalite ndị ọzọ dị ka mmiri ara ehi, ihe ọṅụṅụ oroma, yogọt siri ike na cheese, salmon, tuna mkpọ, mmanụ imeju imeju, àkwá, ọka siri ike, tofu na mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi dị ka soy, osikapa, almond, oat na mmiri ara ehi aki oyibo.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na nwa gị anaghị enweta vitamin D zuru oke ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-edozi ahụ, ị ​​nwekwara ike ịgbakwunye na multivitamin kwa ụbọchị ozugbo nwa gị ghọrọ nwata.

Ọ bụ ezie na AAP na-ekwu na ọtụtụ ụmụaka nwere ahụike na nri kwesịrị ekwesị agaghị achọ mgbakwunye vitamin, ọ bụrụ na ịchọrọ ka obere nwa gị malite ịṅụ multivitamin, gwa dọkịta gị gbasara ma ọ dị mma maka nwa gị na ụdị kachasị mma.

Ụmụaka nwere ike nweta vitamin D site na ìhè anyanwụ?

Ọ bụghị ihe ijuanya na ndị dọkịta na-akpachara anya maka ikpughe oke anyanwụ, ọkachasị n'ihi na akpụkpọ ahụ nke obere nwa gị dị oh-dị nro.AAP na-ekwu na ụmụaka nọ n'okpuru ọnwa 6 kwesịrị ịpụnarị ìhè anyanwụ kpọmkwem, na ụmụaka ndị toro eto na-apụ na anyanwụ kwesịrị iyi ihe mkpuchi anwụ, okpu na uwe nchebe ndị ọzọ.

Naanị ihe ahụ bụ ikwu na ọ na-esiri ụmụ ọhụrụ ike inweta vitamin D ọ bụla dị mkpa site na anyanwụ naanị.Nke pụtara na ọ kacha mkpa maka ụmụ ọhụrụ a na-enye ara ka ha were mgbakwunye.

Ọ bụrụ na ị na-apụ n'èzí, jide n'aka na ị na-ekpochapụ ụmụ ọhụrụ dị ọnwa 6 gbagowe na mkpuchi anwụ na-adịghị mma nke nwere SPF nke 15 (na ọkachamma 30 ruo 50) ọ dịkarịa ala nkeji 30 tupu oge eruo ma tinyeghachi ya kwa awa ole na ole.

Ụmụaka nọ n'okpuru ọnwa 6 ekwesịghị ikpuchi isi na mkpịsị ụkwụ na mkpuchi anwụ, kama enwere ike tinye ya na obere akụkụ ahụ, dịka azụ nke aka, elu ụkwụ na ihu.

Vitamin D nke nne na-amụ nwa nwere oke vitamin D maka ụmụ ọhụrụ?

Ndị nne na-enye nwa ara kwesịrị ịnọgide na-ewere vitamin ha na-amụ nwa mgbe ha na-enye nwa ara, mana ihe mgbakwunye ahụ enweghị vitamin D zuru ezu iji gboo mkpa ụmụ ọhụrụ.Ọ bụ ya mere ụmụaka a na-enye ara ji achọ vitamin D tụlee ruo mgbe ha ga-enwe ike irite uru site na nri nke ha.Vitamin prenatal a na-ahụkarị nwere naanị 600 IU, nke na-erubeghị iji kpuchie ma mama na nwa.

Nke ahụ kwuru, ndị nne na-agbakwunye na 4,000 IU nke vitamin D kwa ụbọchị nwere mmiri ara ara nke ga-enwekarị 400 IU kwa liter ma ọ bụ 32 ounces.Mana ebe ọ bụ na ụmụaka amụrụ ọhụrụ agaghị enwe ike iri mmiri ara ara zuru oke, ị ga-enye ha ihe mgbakwunye vitamin D opekata mpe na mbụ iji hụ na nwa gị na-ezuru oke ruo mgbe ọ na-eri nri zuru oke.

Ọ bụ ezie na nke ahụ abụghị omume ndị nne ọhụrụ na-agbasokarị, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na ọ dịghị mma.Mana na-enyocha onye na-ahụ maka ụmụaka na OB/GYN mgbe niile ka ị hụ na ihe ị na-eme ezuru nwa gị.

Ndị nne dị ime kwesịkwara ijide n'aka na ha na-abanyevitamin D zuru oke maka ụmụ ọhụrụ ha ga-abụsite n'inweta ma ọ dịkarịa ala nkeji 10 ruo 15 nke anwụ anwụ kpọmkwem (na-enweghị sunscreen) kwa ụbọchị na iri nri nwere nnukwu vitamin D dị ka ndị edepụtara n'elu.